Dans cet article vous apprenez les clés de la gestion du stress ! Que ce soit dans la vie personnelle ou professionnelle, le stress est notre pire ennemi.
Une charge de travail conséquente, des retards, des imprévus, des échecs… Tous ces mots vous hérissent le poil !!!
Pourtant, vous êtes forts mentalement pour les combattre et leur résister ! Soyez honnêtes, le stress, c’est notre invité surprise préféré, non ?
Comment l’affronter ? Comment surmonter son stress pour devenir plus productif ? Plus résistant ? Finalement, être la meilleure version de vous-même.
Le grand méchant stress au travail
Un exemple, vous arrivez le matin à votre travail de bonne humeur. Eh là ! un collègue arrive avec une pile de dossiers à traiter en urgence, une réunion à préparer etc…aucun sourire, un mot gentil, un café. Heureusement, vous êtes des super-héros pour sauver votre journée !
L’INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité) définit le stress au travail comme une différence entre les tâches à accomplir et les ressources à disposition pour y arriver.
Plus simplement, plusieurs tâches à la fois, vous manquez de temps, le stress monte ! Mieux encore, l’argent est aussi un puissant catalyseur de stress.
Certaines personnes prônent l’idée du bon et du mauvais stress. Retenez que le stress a un impact néfaste sur votre santé. Surtout, Écoutez votre corps !
Maintenant, mettez des actions en œuvre pour l’éviter !
Comme l’explique l’INRS, ce stress au travail provient de plusieurs causes :
–Inadaptation au poste
-Vie personnelle impactante
-Objectifs mal définis
–Relations sociales difficiles etc.
Des solutions existent. Ensemble, déjouons les plans machiavéliques du stress !
L’équipe de choc pour la gestion des tâches et les charges de travail
Dans plusieurs cas, la gestion du temps est intimement liée à la gestion du stress. Lisez notre dernier article pour en comprendre tous les mécanismes.
EXPLOREZ ces outils pour organiser vos tâches et optimiser votre temps :
- Asana : Logiciel qui gère votre programme sous forme de planning avec un suivi.
- Toggle : Ce logiciel chronomètre le temps passé sur chaque tâche pour mieux vous organiser. Devenez plus productif et maitrisez le temps que vous passez sur vos tâches !
- Airtable : Super logiciel de gestion de base de données ! Classez vos tâches en plusieurs catégories. Une bonne idée pour mieux vous organiser.
Visitez les sites des logiciels ci-dessus !
Tous ces logiciels sont des alliés précieux pour une productivité accrue ! Considérez ces logiciels comme des collègues à part entière. Gagnez du temps et déléguez certaines de vos tâches !
Vous planifiez et vous évitez d’être submergé par vos tâches. Respirez et prenez votre temps !
Vous visez la productivité par l’esprit et non le laxisme.
DOMPTEZ la pression et SOYEZ à votre plein potentiel.
Un numéro de funambule entre vie perso et vie pro
Le stress est un parasite ! celui-ci s’immisce dans votre TÊTE et contamine tous les aspects de votre vie…
L’équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle est plus qu’importante. Un stress dans votre vie perso vous empêche d’être productif au travail et vice versa.
Cet article vous donne plusieurs tips intéressants pour gérer les deux.
Par exemple, consacrez du temps à votre Famille. Vos proches sont votre carburant ! Continuez de les voir fréquemment, vous avez besoin d’eux ! Vous êtes FORT surtout si vous êtes accompagnés de ceux que vous aimez !
Sous-estimer l’impact positif des relations sociales et l’aide de ses proches est une erreur !
Pleine conscience et mindmapping pour une vie sans stress
Pratiquez la pleine conscience de l’instant présent et utilisez le mindmapping comme un outil visuel pour organiser vos idées et libérer votre esprit des pensées confuses.
Une fois le travail terminé, POSEZ-vous, REPOSEZ votre esprit et profitez pour déconnecter. Vous aimez votre travail et vous avez certainement d’autres passions ! Vous méritez ces pauses.
Cet article présente l’idée de la “pleine conscience”, c’est-à-dire le super-pouvoir pour vivre l’instant présent. Se projeter c’est important, et le présent l’est encore plus.
Tout est complémentaire ! Votre esprit est brouillé par une grande quantité de tâches ?
Le mindmapping est un excellent outil pour gérer son stress et son temps. Comme expliqué dans de précédents articles, le mindmapping est une carte mentale pour matérialiser vos pensées sur un support papier ou numérique et évacuer votre stress.
Vous observez toutes les solutions comme une carte au trésor qui vous donne une vue d’ensemble des actions à effectuer pour une paix intérieure.
Votre combat quotidien contre le stress
Apprivoiser votre stress est une bataille de tous les jours. Prenez l’ascendant.
Devenez plus apte à gérer votre temps, votre travail, votre vie…votre stress.
Une invitation toute personnelle à lire notre article sur la « Gestion du temps » vous ouvre la voie sur d’autres horizons.
Vous n’êtes pas seul ! Le sentiment d’impuissance face à l’accumulation des tâches touche n’importe qui. Ensemble, construisons un manuel de survie anti-stress et qui sait pour décrocher un Oscar de la meilleure performance et de la productivité avec zénitude.
Partagez en commentaires votre relation avec le stress. Quelles sont vos astuces secrètes pour le combattre ?
Merci Edouard pour ces conseils. Il est vrai que le mental et notre manière d’appréhender la charge de travail impactent notre vision d’une situation et notre stress. On a souvent tendance à voir ce que l’on a pas fait.
Merci pour ton commentaire Freddy ! En effet, il faut essayer de voir le verre à moitié pleins plutôt que vide ! As-tu des techniques perso pour gérer ton stress au quotidien ?
L’activité physique ( la course pour ma part) me permet de bien de défouler. J’essaie aussi la méditation et la cohérence cardiaque.
Merci beaucoup pour ces astuces ! Peux-tu m’expliquer ce qu’est la cohérence cardiaque exactement ?
J’aime beaucoup ta façon d’aborder le sujet sur la gesion du stress, fournissant des pratiques et des outils concrets. Tonapproche complète pour affronter le stress au quotidien.
Pour ma part c’est un travail quotidien avec des mantras ainsi que de me ressourcer en pleine nature, ça me permet de me recentrer sur moi et donc moins de stress.
Merci beaucoup pour ton commentaire Patricia ! Totalement d’accord avec toi, se ressourcer en nature me permet de stopper le temps d’une certaine manière. C’est un très bon moyen de prendre du recul je pense !
Merci pour tout ces conseils qui englobe en effet de nombreux domaines différents ! Je plussoie en particulier les logiciels de gestion du temps et autre qui aident à faire une chose en temps et en heure (et quand c’est pas l’heure, c’est que je n’ai pas besoin d’y penser!)
Pour ma part j’ai investi dans un cahier effaçable (je ne peux pas être sur l’écran en continu), et finalement c’est un super outil d’organisation ! J’ai fait des sections pour les différents éléments (pro/perso/projet) et y intègre toutes mes todo-list, notes, etc. que je peux effacer au fur et à mesure, mais le tout en version presque papier, ce qui me donner l’impression de pouvoir mieux le maîtriser (sens premier – l’avoir dans la main) que dans un outil en ligne.
Merci énormément pour ce commentaire. Ce sont de super conseils. Je recommande aussi l’utilisation d’un cahier, même plus que les logiciels et tout ce qui est technologique. Ce côté matériel me semble plus efficace. Être autant organisé est primordial, en particulier quand on a énormément de tâches à réaliser dans un temps restreint.
Merci pour cet angle d’approche du stress. de mon côté, des exercices de respiration peuvent être très efficaces et me permettent de me remettre les idées en place sans exagérer le côté négatif de la situation. Je pense en faits concrets: solutions conrètes aussi et cela m’aide beaucoup.
Merci beaucoup Elma pour ce commentaire. Beaucoup de personnes m’ont parlé d’exercices de respiration et de méditation pour la concentration et la relaxation. Je devrai essayer !
Merci pour cet article. Pour ma part, je suis un peu plus nuancée sur le stress. Celui-ci est néfaste quand il devient chronique. À la base, c’est un mécanisme de survie qui nous est essentiel. Le but, c’est d’apprendre à l’apprivoiser pour l’utiliser à notre avantage et ne pas se laisser bouffer 😉
Merci beaucoup pour ce commentaire Marlène ! En effet le stress n’est pas que « mauvais ». Il y a le bon et le mauvais stress, celui qui nous motive et celui qui nous fait perdre nos moyens. En réalité je pense que le stress est une sorte d’entité vide et que c’est notre réaction face à lui qui définit son impact sur nous !
Bel article sur un sujet universel qu’est le stress. J’ai bien aimé ta façon de le décrire comme un ‘invité surprise préféré’ plutôt qu’un ennemi. Ça fait réfléchir sur comment gérer ses propres défis au quotidien.
C’est aussi un beau rappel sur l’équilibre entre vie pro et perso.
Merci pour tous ces conseils pratiques et astuces pour gérer son stress, à tester sans plus attendre ; )
Merci beaucoup pour ce commentaire ! En effet, il vaut mieux voir le verre à moitié plein. Cette façon de penser aide, je pense, à aborder ces défis. J’espère que l’article sera utile !
Merci pour cet article qui distille des conseils intéressants pour une meilleure gestion du stress quotidien. Une bonne gestion du stress est utile car lorsque les stresseurs sont plus nombreux que les ressources dont nous disposons pour y faire face, cela peut conduire au burn out. Pour ma part, je me suis faite une liste de mes ressources (ces petites et grandes choses qui me font du bien), et je pioche dedans quand je sens que la mayonnaise monte et que j’ai besoin de rééquilibrer la balance.
Merci pour ce commentaire Jeanne ! C’est une super idée. Cette liste permet de bien se rendre compte des possibilités qui s’offrent à nous de repartir du bon pieds quand on se sent un peu submergé !
Merci pour tes conseils ! Je ne connaissais pas les logiciels chronomètres, mais dans le même esprit, me fixer des échéances et des durées max pour accomplir une tâche m’a permis de mieux gérer mon stress. J’avais tendance à y passer beaucoup trop de temps d’où le sentiment d’être tout le temps débordée.
Merci pour ce commentaire Maud ! En effet, une fois notre temps mieux gérer on devient beaucoup plus productif. On passe moins de temps sur chaque tâche, pourtant, on avance plus vite !
Merci pour cet article fort intéressant. Cependant le stress, n’est pas notre ennemi, c’est une alerte que nous envoie notre cerveau. Malheureusement la plupart des personnes ne savent pas l’écouter. L’écouter nous permet de mieux nous connaître et de nous apprivoiser.
Merci pour ce commentaire Mickaël ! En effet, le stress n’est pas notre ennemi, il le devient seulement si on se laisse submergé par celui-ci. Apprendre à s’écouter est en effet primordial !
super article ! Et la méditation est dans mon cas ma plus précieuse allié !
Merci beaucoup pour ce commentaire ! En effet, la méditation est un super outil. J’en fais souvent le matin en me réveillant pour bien commencer la journée !
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